7 Cara Memulai Diet Yang Baik dan Benar Khusus Pemula
7 Cara Memulai Diet Yang Baik dan Benar Khusus Pemula- Banyak sebagian orang
mengetahui bahwa diet yang baik dan
benar adalah mengurangi jumlah porsi makan setiap saat. Padahal tidak
seperti itu, masih banyak kegiatan yang harus kamu lakukan dalam menjalani cara diet yang baik dan benar.
Diartikel kali ini,
akan dibahas Cara Memulai Diet yang Baik
dan Benar Khusus Pemula. Tidak hanya itu diartikel ini kamu juga akan
mendapatkan ilmu tentang ilmu diet yang
murah tanpa merogoh kocek yang dalam.
Diet itu apa?
Sebelum masuk ke pembahasan tentang
bagaimana Cara memulai Diet Yang Benar. Terlebih
dahulu kamu harus tahu diet itu apa?
Dilansir dari hellosehat.com diet itu
berasal dari bahasa yunani yang berarti cara hidup Diet juga diartikan sebagian
orang yaitu sebagai cara untuk mengatur jumlah dan memilah makanan untuk
mencapai suatu target tertentu. Contohnya saja yaitu dalam menentukan target
menurunkan berat badan, mengendalikan tekanan darah, mengendalikan tekanan
kolesterol tubuh dan lainnya.
Bagaimana cara memulai diet yang ampuh?
Sebenarnya, untuk menjawab pertanyaan
ini tergantung dari diri kamu masing-masing. Sejauh mana kamu bisa konsisten
dalam melakukan diet yang benar.
Namun disini akan dibahas tentang
secara umum bagaimana orang-orang dalam melakukan diet. Simak ya, agar kamu
mendapatkan Insight nya.
Jangan jadikan hari liburmu menjadi penghalang diet.
Biasanya pada waktu santai dan libur
kerja. Kita akan selalu dirumah saja,
tanpa pergi kemana-mana. Apalagi saat ini, musim pandemi yang memang harus
dirumah saja.
Kalau lagi malas diluar, biasanya
perut akan selalu keroncongan dan selalu saja selalu ingin makan. Namun ingat!
Jika kamu lagi melakukan program diet. Itu harus kamu lawan.
Jangan sampai program dietmu gagal
karena mager dirumah. Tapi, jangan
juga memaksakan diri kamu untuk tidak makan sama sekali.
Bikinlah aturan yang menetapkan bahwa
ada hari dimana kamu harus diet seperti :
Libur diet disaat dihari spesial. Contohnya
: merayakan hari raya keagamaan bersama keluarga, berkumpul bersilaturrahmi
bersama keluarga, dan merayakan hari ulang tahun.
Menentukan Jam makan. Walau
disaat berlibu, jangan biarkan kamu menuruti hawa nafsu mu dengan makan secara
terus menerus. Tentukan waktumu dimana kamu akan bisa menikmati dan menyantap
makanan dengan enak. Misalnya disore hari dan jangan pada waktu dimalam hari.
Rutin minum air putih
Setiap hari kamu harus selalu
mengkonsumsi banyak cairan namun tanpa pemanis buatan, pewarna, ataupun perisa.
Hal ini dilakukan agar kamu dapat terhidar dari dehidrasi.
Kamu perlu selalu membiasakan
mengkonsumsi rutin air putih disaat kamu sebelu makan dan akan ketika lapar.
Sinyal lapar yang datang tiba-tiba biasanya disebabkan oleh tubuh yang lagi
merasa haus.
Untuk itu, disaat kamu sedang lapar.
Cobalah kamu meminum air putih dan lihat bagaimana hasil yang kamu rasakan.
Menghindari olahan dan Instan
Sekarang ini banyak sekali jajanan
yang dapat kamu temui diluar. Jajanan tersebut disajikan secara instan dan
menggunggah selera makan. Namun bagi kamu yang ingin diet dan menjaga pola
makan. Kamu wajib mengkontrol dan menghindari jajanan olahan diluar.
Karena didalam jajanan tersebut
terkadang mengandung gula, lemak tak sehat dan lain sebagainya. Kandungan tersebut
dapat membuat berat badan mu naik bahkan kamu akan mengalami obesitas.
Istirahat yang cukup
Manusia mempunyai standar pola
istirahat yang cukup itu 8 jam perhari. Dengan menerapkan istirahat seperti
itu, tubuh manusia akan kembali segar dan siap menjalani aktivitas dengan
semangat tanpa loyo.
Tidak hanya itu, otak juga akan
berfungsi dengan baik apabila manusia menerapkan jam istirahat 8 jam per hari. Untuk
kamu yang lagi diet ini juga membantu, dengan istirahat kamu akan dapat
mengurangi sedikit nafsu makan mu disaat jam-jam tertentu yang dapat membuat
berat badanmu bertambah.
Mengurangi kebutuhan kalori
Kalori yang berlebihan ternyata juga
berdampak pada bertambahnya berat badan mu. Dengan membatasi serta mengurangi
kebutuhan kalori kamu sudah dapat membakar kalori yang ada ditubuhmu agar berat
badanmu berkurang.
Diluar sana banyak sekali
makanan-makanan serta minuman-minuman yang berkalori tinggi. Nah ini akan
menjadi PR kamu bagaimana kamu bisa mengurangi asupan kalori-kalori tersebut.
Olahraga secara rutin
Dari perkataan tersebut, mungkin bagi
kamu sudah tidak asing lagi. Yups, memang jika kamu ingin mengurangi berat
badan maka kamu harus berolahraga secara rutin.
Olahraga secara rutin dapat dilakukan
minimal 3 kali dalam seminggu dan waktu yang terbaik untuk berolahraga ialah
disaat matahari akan terbit di pagi hari.
Mengkonsumsi Serat
Harus kamu ketahui bahwa serat itu
terdiri dari dua jenis. Yaitu serat larut dan serat tidak larut. Kedua jenis
ini sama-sama ada manfaatnya bagi tubuh kamu.
Serat larut ialah jenis suatu serat
yang dapat larut ke dalam air. Contohnya kacang polong, buncin, brokoli, jeruk,
wortel, lobak, barley, dan apel.
Nah sedangkan serat yang tidak larut
itu adalah serat yang tidak bisa dilarutkan kedalam air. Contohnya tepung
gandum utuh, kacang tanah, mentimun,tomat,kentang.
Untuk kamu yang ingin mengkonsumsi
makanan yang dapat mengandung serat, kamu bisa mendapatkan nya didalam sereal
kemasan. Hal ini dikarenakan penyajiannya cukup mudah dan cepat. Ini juga bisa
menjadi pilihan mu ketika kamu memiliki jadwal yang begitu padat.
Penutup
Demikian tulisan yang dapat pak endek
sampaikan mengenai 7 Cara Memulai Diet Yang Baik dan Benar Khusus
Pemula. Semoga dengan membaca tulisan ini pak endek berharap kamu akan
mendapatkan Insight nya.
Pak endek juga ingin meminta pendapat dan komentar nya dibawah. Jika kamu
merasa tulisan ini sangat bermanfaat silahkan share ke seluruh medsos kamu.
Terima Kasih dan sampai jumpa..